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“傾聽一刻鐘，運(yùn)動一小時” ――杏聯(lián)中學(xué)家長學(xué)校親子活動倡議書

“傾聽一刻鐘，運(yùn)動一小時”

           ――杏聯(lián)中學(xué)家長學(xué)校親子活動倡議書

親愛的家長們：

時光荏苒，您記憶中那個軟乎香甜的小肉團(tuán)，那個拉著你的褲腿，用依戀和崇拜的目光望著你的小包子不知不覺間已經(jīng)長成青蔥少年。短短幾個月，您可能發(fā)現(xiàn)孩子變得陌生了，您與孩子心的距離拉遠(yuǎn)了，與孩子的矛盾也多了。怎么辦呢？在這里學(xué)校心理室向家長們倡議，請您和孩子們利用周末或日常時間參與“傾聽一刻鐘，活動一小時”的親子互動。

科學(xué)研究表明：適時的傾訴和適量的運(yùn)動有益于身心健康，溫馨的親子互動能有效增加家長和孩子之間的交流和溝通，拉近親子距離，讓孩子獲得有效的社會支持，也能減少孩子的負(fù)面情緒。

傾聽，是最有效的溝通。不管家長們的工作再忙，希望外宿的同學(xué)家長每天能抽出15分鐘時間，住宿同學(xué)的家長可以利用電話或周末時間與孩子進(jìn)行溝通，溝通時以尊重為前提，以理解為目標(biāo)，以傾聽為主導(dǎo)。您可以這樣做：

把握契機(jī)。當(dāng)孩子回到家開始跟您說話時，您可以暫停手上的事情，走到孩子身邊，面向孩子表現(xiàn)出愿意傾聽的姿態(tài)，并鼓勵孩子說出自己所想。您也可以主動邀請孩子陪你散散步，看看電視，順便聊聊天。

及時反饋。專注地傾聽孩子的話語，及時給對方適當(dāng)?shù)姆答仯囊粋€點(diǎn)頭一個微笑一個簡單的回應(yīng)能讓孩子感受到您的用心。如果對孩子的話不太理解，可以給予反饋，給對方澄清的機(jī)會。

選擇環(huán)境。傾聽最好是在較為安靜且輕松的環(huán)境中進(jìn)行，雙方放下手機(jī)，專注于當(dāng)前的交流。

尊重平等。家長傾聽時心態(tài)平和，不評判、不打斷、不說教，尊重孩子的想法，平等交流。

適度的運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)生長發(fā)育，有利于改善睡眠。人在運(yùn)動狀態(tài)下，促使身體合成血清素，分泌腎上腺素及多巴胺等，從而產(chǎn)生更多的快樂情緒，幫助改善抑郁，舒緩壓力。運(yùn)動還有助于提高記憶力和專注力，提高學(xué)習(xí)和做事的效率。

在疫情防控允許的條件下，進(jìn)行親子項(xiàng)目的運(yùn)動可以消除陌生感，拉近距離，促進(jìn)溝通。建議家長利用周末時間與孩子一起選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項(xiàng)目，周末每天運(yùn)動一小時，在運(yùn)動中感受快樂和健康。

父母的陪伴和鼓勵，是孩子健康成長的強(qiáng)大動力，家長們，行動起來，每天傾聽一刻鐘，運(yùn)動一小時，親子心相連，家庭更和諧！

最后，感謝家長們一直以來對學(xué)校工作的關(guān)心、理解和支持！

                                順德區(qū)杏聯(lián)初級中學(xué)

                                  2020年6月9日